Nutrióloga Andrea Arriaga

Con el paso del tiempo, todos buscamos formas de mantenernos jóvenes y radiantes. La buena noticia es que nuestra alimentación juega un papel crucial en cómo envejecemos. En este artículo, exploramos una selección de alimentos y suplementos que pueden ayudarte a retrasar el envejecimiento y mantener una apariencia juvenil. Frutas y verduras ricas en antioxidantes Los antioxidantes son compuestos que protegen nuestras células del daño oxidativo, uno de los principales culpables del envejecimiento prematuro. Bayas (arándanos, fresas, frambuesas): estas deliciosas frutas están repletas de antocianinas, poderosos antioxidantes que combaten el envejecimiento celular. Vegetales de hojas verdes (espinacas, kale): además de antioxidantes, contienen luteína y zeaxantina, esenciales para la salud ocular y la piel. Alimentos ricos en ácidos grasos omega-3 Los ácidos grasos omega-3 son conocidos por sus propiedades antiinflamatorias y su capacidad para mantener la elasticidad de la piel. Pescados ...

  Con la llegada del verano, muchos de nosotros soñamos con adquirir ese bronceado perfecto al disfrutar de días soleados en la playa. ¿Sabías que la alimentación puede jugar un papel crucial en cómo tu piel se broncea y se protege del sol? En este artículo, te presentamos una guía sobre los alimentos que debes consumir una semana antes de exponerte al sol para obtener un bronceado natural y saludable. Alimentos ricos en betacarotenos Los betacarotenos son pigmentos naturales que se convierten en vitamina A en el cuerpo, ayudando a mejorar la producción de melanina, el pigmento que le da color a tu piel. Zanahorias: Son la fuente más conocida de betacarotenos. Puedes incluirlas en tus ensaladas, jugos o como un snack saludable. Espinacas y Col Rizada: Además de betacarotenos, estos vegetales verdes oscuros contienen antioxidantes que protegen tu piel. Calabaza: Rica en betacarotenos, es ideal para sopas y purés. Mangos y Albaricoques: Estas frutas no solo son deliciosas sino tambi...